45.8kg 18.8% &リハビリトレとストレッチ

昨日は色々あって何だか眠れず、録画してた海外ドラマを見てたら朝7時（汗）
そんな時間にお腹が空いて、サバの味噌煮缶を開け、ごはんをモリモリ食べてしまった。

そんなこんなで11時にもっそり起きて体重測定。

やっちゃったか、と思ったけど増えてなかったのはさすがサバ缶？

今日はちゃんと寝よう。

今日のごはん　1,160kcal+お酒～　

◎朝：0kcal　無し

◎昼：360kcal　レトルトカレー101kcal、雑穀米　ごはん日記はこちら

◎間：150kcal　おせんべい、コーヒー、豆乳オレ

◎夜：650kcal　自家製紫蘇餃子（酢醤油）、キムチ豆腐、第三ビア（頂き物）ｘ1、
鶏と温野菜のサラダ（胡麻ドレ・マヨ）、アンチョビポテト、ワイン（白1、赤～

今日の運動　

朝：ファンシネストレッチ→リハビリトレ（体幹）15回ｘ3セットｘ3種