45.4kg 17.4% & 運動オフデー

あれ？謎にストンと落ちた。

ここはたたみ掛けたいところだけど、何だか少し弱ってるので運動オフ。
口内炎は出来るし喉は痛いし風邪の初期症状？、とお昼に葛根湯を飲む。

最近ストレスたまる事が多いので免疫力が落ちてるのかもムーン・・

今日こそたくさん寝よう。

今日のごはん　1,370kcal+お酒～

◎朝：170kcal　大根菜ふりかけミニおにぎり（75ｇ）、豆腐豆苗お味噌汁

◎昼：600kcal　ガパオライス（米150ｇ）、バジルトマト、鍋キューブトムヤムスープ
ごはん日記はこちら

◎間：120kcal　チョコ、豆乳オレ

◎夜：480kcal　雑穀米90ｇ、レバニラ炒め、紫蘇餃子5個、トマト、梅酒炭酸割ｘ3、赤ワイン～

今日の運動　

朝：ファンシネストレッチ、肩甲骨回しストレッチたくさん