43.6kg 15.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取  1,500kcal

◎朝:340kcal ツナマヨおにぎり、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:380kcal ラーメンサラダ、ズッキーニソテー
※詳細ご飯日記
◎間:160kcal おせんべい
◎夜:250kcal ホッケ焼、ズッキーニソテー
◎晩酌:370kcal 赤ワイン、おせんべい

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分
夜:ジムにてトレッドミル30分、筋トレ(上半身3種10分)
b811r
距離 5.02km
時間 31:06
ペース 6’11″/km
消費カロリー 227kcal

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