44.3kg 18.4% &お酒解禁

今日もラジオ体操をするつもりが寝坊した。。

そして今日は大腸ポリープ切除の禁酒から一週間立ったのでお酒解禁＼(^o^)／
でも少し控えめにしておくよ＼(^o^)／

今日のごはん　1,530kcal+お酒

◎朝：420kcal　

バナナ+プルーンヨーグルト、ヤーコンきんぴら、大根菜ミニおにぎり、おでん

◎昼：480kcal　雑穀米90ｇ、キャベツ揚げお味噌汁、ヤーコンきんぴら、大豆ひじき煮、おでん、牛肉ピーマンオイスターソース炒め　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　プルーン、チョコ、豆乳オレ

◎夜：430kcal　おでん、豚レバー唐揚げ、餃子、プチトマト、
ワイン（白1、赤2）

今日の運動

朝：ファンシネのストレッチ