44.8kg 17.8% &三角山プチ登山

天気予報通り、朝から雨がじゃんじゃか降っていた。

走れないし、久しぶりにヨガをやろうかと思うも、
最近ちゃんと朝食を食べているのでお腹が空いてしまいヨガより朝食を選ぶ。ｗ

でも午後から急に晴れてきたのでまた三角山へプチ登山へ。

今日のごはん　？kcal+お酒

◎朝：380kcal　ごはん90ｇ+ブロッコリー芯ふりかけ、落葉キノコと豆腐のお味噌汁、焼鮭大根おろし、ひじき大豆煮、プルーン+ヨーグルト

◎昼：550kcal　トマトアボカド冷製パスタ（乾麺70ｇ）、野菜ベーコントマトスープ、鶏胸とレタス、クルミのゴママヨドレサラダ　ごはん日記はこちら

◎間：？kcal　あんこ、あんこと蒸かし芋、コーヒーｘ2

◎夜：kcal　プルーン、ひじき大豆煮、白ワインｘ2、
豆腐+豆乳シチューグラタン、アボカドとトマトのサラダ、蒸かし芋、赤ワイン～

やっぱり、晩酌を再開するとちょこちょこ追加して食べるので、
その都度写真を撮るのが面倒になる。

でも来月入院して、たぶん一か月は禁酒になるのかなあ・・

と思ったら、今のうちに楽しんでおきます飲んでおきますと。ｗ

一生、飲めなくなるわけじゃないんだけどね（汗）

今日の運動

朝：　ファンシネのストレッチ
午後：プチ登山40分ぐらい

11/2から二週間入院生活。
10月は検査、検査で運動できなかったし。
あと一週間弱、今のうちに運動して体力を戻しておかねば。
おれガンバっ！