昨日の夜の食を普段より控えめにしたせいか、
内臓脂肪レベルも久しぶりに1に戻る。
まだ上下はあるだろうけど、めげずにがんばろ。
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■今日のカロリー摂取 2,500kcal～
◎朝：140kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcalお雑煮（餅2）、ほっけ+柚子胡椒、トマト ※詳細ご飯日記
◎間：270kcal カフェオレ、コーヒー、チョコパイ177kcal
◎夜：500kcal～ お雑煮（餅1）、アンチョビポテト、水菜と豆のサラダ、トマト
◎晩酌：kcal～ ワイン～
◎追加：kcal～ アボカドチップス、焼酎お湯割り
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 昼夜
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング1時間（182kcal）