今日はウォーキングできた！
でもやっぱり5か月ほどまともに運動してなかったからだね、
一昨日のウォーキング以来、足のスネが張って筋肉痛に。
なので座ってる時は足指グーパー、台所に立ってる時はカーフレイズで補強トレ。毎日ちょっとずつ。頑張れ頑張れ。
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今日のごはん ？kcal
◎朝： キウイ+ブルーベリー、ブルーベリージャム、人参ジュース
◎昼：kcal たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん、しめじコンソメスープ
ポテトサラダ、煮豆、ロールキャベツ ごはん日記はこちら
◎間：kcal 蒸かし芋、しるこサンド、チョコ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal ロールキャベツ2個、ポテトサラダ、蒸かし芋、煮豆、ホームパイ、甘酒豆乳割、マヌカハニー
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ、ウォーキング3キロ（34分）