体脂肪、やばい！
と、今日は走るためのリハビリトレ（体幹）と、下半身を少し。
今日もコツコツ！
スポンサーリンク
今日のごはん ？kcal
◎朝： ブルーベリー+ブルーベリージャム、りんご、コーヒー
◎昼：kcal たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん、お味噌汁（大根菜、白菜、揚げ ）、ホッケ+大根おろし、三つ葉と小松菜の胡麻和え、トマト+くるみ ごはん日記はこちら
◎間：kcal ポッキー、チョコ、チコリコーヒー豆乳オレ、追加で黒ゴマせんべい
◎夜：kcal たらこごはん、お鍋（鶏団子、豚肉、きのこ、白菜）、甘酒豆乳割、マヌカハニー
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ、リハビリトレ３種（15回ｘ3セット） 、下半身筋トレ３種（15回ｘ3セット）