なかなか47キロ台から抜け出せん・・
と、今日は朝のうちは晴れていたのでウォーキングに。
今日も途中に小走りを入れて。
スポンサーリンク
今日のごはん ？kcal
◎朝： 甘夏+ヨーグルト+りんごジャム、バナナ、人参ジュース
◎昼：kcal ごはん+昆布佃煮、お味噌汁（水菜、キャベツ、揚げ）、ごぼう牛肉煮、サラダ（キャベツ、水菜、鶏皮カリカリ焼き、銀杏オリーブオイル漬）+人参かすドレッシング、大根ステーキ+チーズおかか ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ各種、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ、（追加で）ビスケット
◎夜：kcal たらこごはん、 ごぼう牛肉煮、サラダ（キャベツ、水菜、鶏皮カリカリ焼き、鶏むね）+人参かすドレッシング、りんご1/2 、甘酒、ココア
どう見てもお菓子が余計（汗）
追加のビスケットを入れて、ざっと計算してもお菓子だけで360kcalぐらい食べてるし！
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ→ウォーキング8,448歩（5.24km、59分、消費カロリー231kcal）→リハビリトレ（体幹）3種ｘ20回ｘ3セット