わーー＿|￣|○
いやいや、水分水分！＿|￣|○
・・・と思って平常心で。一喜一憂せず！！
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今日のごはん ？kcal
◎朝： 甘夏1/2+ヨーグルト+りんごジャム、人参ジュース
◎昼：kcal ごはん+昆布佃煮、野菜和風スープ、人参カス入りチキンナゲット風、サラダ ごはん日記はこちら
◎間：kcal マクビティ151kcal、シルベーヌ47kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal 納豆ごはん、野菜和風スープ、人参カス入りチキンナゲット風、サラダ 、煮豆、甘酒、ココア、りんご1/2個
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ→リハビリトレ（体幹）5種ｘ15回ｘ3セット、上半身ダンベル5種ｘ15回ｘ3セット
ここ最近、小走り入れてのウォーキングをしてたので足がけっこう筋肉痛。なのでウォーキングはお休みで。