ランを再開してから最長、14キロ走れた！
途中、信号待ちで4回ほど止まったけど、ゆっくりだけど、嬉しいな。
うん、でも焦らず。こうして走れるまで体が回復した事に感謝して！
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal 人参ジュース 、甘酒、（追加で）ポテトサラダ、Vaam19kcal
◎昼：kcal 茄子煮浸しのっけそうめん（乾麺80ｇ）、 厚揚げと白菜の煮物、秋刀魚梅煮 ごはん日記はこちら
◎間：kcal 蒸かし芋、南瓜、コーヒー、チョコ（二列）94kcal、チコリコーヒー豆乳オレ50kcal
◎夜：kcal スンドゥブチゲ（白菜、えのき、豚肉、豆腐、キムチ）、ほうれん草ともやしのナムル、秋刀魚梅煮（一切れ）、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ →14キロ走+2キロウォーク→ストレッチ
ランとウォークで、今日は運動で770kcal消費ｖおしｖ