今日は洞爺湖マラソンのスタート時間に合わせてロング走へ行ってきた。
今日は距離走じゃなく、2時間半走り続けるという時間走で。
でも途中、iPodを一時中断して水分補給していた時、間違ってiPodを終了させてしまった。。
なので表示は二部連になってます。
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今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ → 2時間半走 → ストレッチ
トータル2時間半、22.72キロ走って1,054kcal消費。
最後はよぼよぼじゃ。ｗ
そして帰宅して気付く。シューズが擦れたのかくるぶしが血だらけに(||ﾟДﾟ)
今度ロングラン行く時はちょっと長めの靴下はいていこ・・
今日のごはん
◎朝：kcal 目玉焼きのっけごはん、（走る前に）Vaamダイエットパウダー19kcal、(ラン中)アミノバイタル
◎昼：kcal 冷し中華（生麺80ｇ、鶏はむ、レタス、胡瓜、トマト）、人参ジュース ごはん日記はこちら
◎間：kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal ごはん、厚揚げとキャベツのにんにく味噌炒め 、鶏はむ、トマト、甘酒、ホット豆乳