ごふぉぉお(||ﾟДﾟ)
ようやく47キロ台定着かと思ってたのに一晩で元の木阿弥。
昨日は焼き鳥屋で串7～8本にビア2杯、ワイン3杯ぐらい・・
あ。思い出した、帰ってからチョコをけっこう食べちゃったな（汗）
という事で、今日は朝昼お米抜きの刑。
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今日のごはん
◎朝：kcal はちみつヨーグルト、コーヒー、わらびの塩昆布ナムル
◎昼：kcal 根曲がり竹とアスパラ、牛肉のオイスターソース炒め、豆腐絹さやお味噌汁x2杯、わらびの塩昆布ナムル ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ、チコリコーヒー豆乳オレ
夜：kcal ごはん100ｇ、納豆、カニすり身汁（カニすり身、豆腐、白菜、根曲がり竹）x2杯、アスパラと根曲がり竹のバターポン酢炒め、根曲がり竹チーズグリル焼き、 わらびの塩昆布ナムル
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → ヨガ・ベーシックス~初級編~ 50分ぐらい