47.7kg 21.6% &クローディア上半身

おし、今日から体重測定と運動再開。

でも先々週の26キロ走と、実家の畑作業でずっとしゃがんだ動作をしたせいか、両膝が痛いので走るのは我慢。

早くランを再開したくて、今日は前に病院から出してもらった湿布を両膝に。

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今日の実家ごはん

◎朝:kcal 人参ジュース+オリーブオイル、アスパラ+マヨ、コーヒー

◎昼:kcal 山菜そば(わらび、なめこ、揚げ) 、はつか大根の三五八漬 ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、かっぱえびせん少し、チコリコーヒー

夜:kcal  サバ開き、納豆、わらびと揚げの炒め煮、はつか大根の三五八漬 、茹でアスパラ、かっぱえびせん少し、炭酸水+レモン

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ →   クローディア上半身  50分ぐらい

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