おし、今日から体重測定と運動再開。
でも先々週の26キロ走と、実家の畑作業でずっとしゃがんだ動作をしたせいか、両膝が痛いので走るのは我慢。
早くランを再開したくて、今日は前に病院から出してもらった湿布を両膝に。
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今日の実家ごはん
◎朝：kcal 人参ジュース+オリーブオイル、アスパラ+マヨ、コーヒー
◎昼：kcal 山菜そば（わらび、なめこ、揚げ） 、はつか大根の三五八漬 ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ、かっぱえびせん少し、チコリコーヒー
◎夜：kcal サバ開き、納豆、わらびと揚げの炒め煮、はつか大根の三五八漬 、茹でアスパラ、かっぱえびせん少し、炭酸水+レモン
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → クローディア上半身 50分ぐらい