48.5kg 22% &ラン再開

まだ完全ではないけれど、膝の痛みが良くなってきたのでおそるおそるラン再開。

ゆっくり走ると大丈夫そうでまず一安心。やっぱ走るの楽しい！

今日のごはん

◎朝：kcal （ラン前）カレーふりかけごはん、Vaam1/2(10kcal）

（ラン後）　人参ジュース

◎昼：kcal　たらこスパゲティ、絹さやと高野豆腐のお味噌汁、サラダ、わらびナムル ごはん日記はこちら

◎間：kcal　チョコ、しるこサンド2個、甘酒豆乳割、コーヒー

◎夜：kcal　納豆ごはん（米100ｇ）、 サーモン刺身、わらびの塩昆布ナムル、トマト、 炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒

今日の運動

朝：　ファンシネストレッチ　→　8キロジョグ+2キロダウン（ウォーキング）→ストレッチ