足の張り、膝の痛みが微妙に良くならないので夜に湯治気分でスーパー銭湯へ。
岩盤浴にも入ってたっぷり汗をかいてきた。
これで明日体重が増えていたら、夜食べ過ぎたと（汗
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今日のごはん
◎朝：kcal 人参ジュース+オリーブオイル、キウイ半分、ナッツとシードミックス、コーヒー
◎昼：kcal とろろごはん、大根と揚げのお味噌汁、煮豚、煮卵、キウイ入りサラダ（胡麻ドレ） ごはん日記はこちら
◎間：kcal ティムタム91kcal、しるこさんど2枚、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal とろろごはん 、かにすり身汁、煮豚、豆腐ステーキ舞茸のっけ、トマト、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒豆乳割
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → リハビリトレ（体幹）3種ｘ15ｘ3セット