ごふぉ。すぐ増量て（汗
で、今日も最高気温が33℃だったけど、注文していたランシューズが届いたのでちょこっと走る。
ゲルフェザーは23でジャストサイズだった。
あれだ、太って、足も大きくなったのかなあ（汗）
そして朝でもすでに28℃で4キロでダウン。
やばい、10月フル走り切れるのか！？
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今日のごはん
◎朝：kcal プラム、甘酒、Vaam、（ラン後）人参ジュース＋オリーブオイル
◎昼：kcal ごはん日記はこちら
◎間：Kcal アサイーベリー酢炭酸水、プラム、チョコ
◎夜：kcal 大根鶏もも生姜煮、胡瓜塩昆布漬け、茄子煮浸し、ゴーヤツナおかか和え、納豆、アサイーベリー酢炭酸水、
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → 4キロ走+2キロ歩（消費カロリー255kcal）