日本列島では尋常じゃない暑さが続いているようですが、札幌市でも史上初の三日連続熱帯夜なんですと。
しかし私は熱帯夜で寝れない・・・どころか目覚ましを止めて二度寝し、久しぶりに10時間ぐらい寝てしまった。
なので暑い中走るのをやめ、今日はクローディア上半身を久しぶりにこなす。
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今日のごはん
◎朝：kcal プラム、甘酒
◎昼：kcal 冷やしそうめん（麺60ｇ、トマト、紫蘇、めんつゆ、ごま油）、ゴーヤツナおかかポン酢、大根鶏もも生姜煮、茄子煮びたし、胡瓜塩昆布和え ごはん日記はこちら
◎間：Kcal アサイーベリー酢炭酸水、プラム、チョコ
◎夜：kcal 納豆ごはん80ｇ、大根鶏もも生姜煮、胡瓜塩昆布漬け、ゴーヤツナおかか和え、アサイーベリー酢炭酸水、甘酒
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → クローディア上半身 → リハビリトレ3種（15回ｘ3セット）
ダンベルは1か月ぶりなのでなまってるかなと思いきや、あれ。楽勝。
7月の果物収穫バイトで重い物を持ったりしてたので、そんなになまってなかったようだ！