図書館で予約していた本の順番がようやく回ってきた。
もちろん筋トレもやらないと、と思ってるけど、より楽しい方の「走る時間」を優先してしまうのでつい後回しになっていたので今日は筋トレ。雨ふってたし。
ちらっと読むと、やっぱり自分、たんぱく質が全然足りてない。
そして（痩せたいならば）今の自分はカロリーとり過ぎっぽい（汗）
しっかり読んで、詳しくは後日！
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今日のごはん
◎朝：kcal プラム4個、甘酒、コーヒー
◎昼：kcal タジン鍋で蒸し鍋（豚肉、キャベツ、もやし）大根おろしポン酢、鶏むねと胡瓜のゴママヨサラダ、トマト ごはん日記はこちら
◎間：Kcal プラム4個、ルイボスティー、チョコ4個（160kcal）←これだ
◎夜：kcal パン+ラタトゥイユ、アンチョビポテト、 鶏むねと胡瓜のゴママヨサラダ、 豆腐カニカマサラダ、アサイーベリー酢炭酸水、甘酒
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ →
リハビリトレ（体幹）7種（15回ｘ3セット） →
カーフレイズ20回→3セット →
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ 3種（20回ｘ3セット）