今まで体重と体脂肪を記録していた「はてなグラフ」がサービスを終了してしまったので、新たにアプリを入れてみた。
心機一転、8/1から今日までのデータを入力。
やっぱグラフで見ると、危機感を感じますな・・・と。あらためて目標。
体重45キロ以下、体脂肪18％以下をキープ！！
スポンサーリンク
今日のごはん
◎朝：kcal 人参ジュース+オリーブオイル、プルーン3個
◎昼：kcal わらび炊き込みごはん、お味噌汁（わかめ、高野豆腐）、秋刀魚塩焼き、オクラトマト、カニカマコールスローサラダ、茄子煮浸し ごはん日記はこちら
◎間：Kcal プルーン、チョコ4粒（112kcal）、コーヒー
◎夜：kcal ジンギスカン（ラム肉、行者にんにく）、アンチョビポテト、カニカマコールスローサラダ、茄子煮浸し、トマト、アサイーベリー酢炭酸割り
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → リハビリトレ4種ｘ（15回ｘ3セット）、下半身筋トレ4種ｘ（15回ｘ3セット）、肩回し20回、股関節回し左右各20回