実家に一泊二日で帰省中、明日夜には戻ります！
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal プルーンジャム+ブルーベリー+ヨーグルト、りんご半分、ミニクロワッサン2個、」小さいアンドーナツ1個
◎昼：-kcal 実家にて ごはん、白菜揚げお味噌汁、カブ、ミョウガの甘酢漬、トマト、鶏甘辛揚げ、カボチャ煮、わらび煮物
◎間：kcal プルーン、ぶどう、グリーンダカラ（飲料）
◎夜：kcal 鮭あら汁ｘ2杯、焼鮭、大根おろし（大量ｗ）、カボチャ煮、トマト、モロヘイヤおひたし
追加で小さいアンドーナツ、ぶどう
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計測無しで
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ