無事に何事も無く、大腸カメラを終えて帰ってきましたー！
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal 無し（というかモビプレップ←下剤）
◎昼：-kcal 無し
◎間：kcal （検査終了後）三方六小割ｘ2、キャラメルまん、おせんべい
◎夜：kcal チーズリゾット、ゴーヤツナおかかポン酢、大豆ひじき煮、たこ頭オリーブオイル醤油、南瓜煮（x3倍）、プルーン、ぶどう、炭酸水レモン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計測無しで
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ