昨晩、お腹がめちゃスッキリしたのでこんな数値に！
体脂肪のふり幅が激しすぎるけど、一日だけのボーナスだと思う（汗）
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal オレンジ半分＋ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル、ビタミンB、C（口内炎対策）
◎昼：-kcal ナポリタン（乾麺70ｇ、トマトソース、ピーマン、ウインナー）、キャベツベーコンコンソメ、鶏胸焼きサラダ（ブロッコリースプラウト、トマト）
◎間：kcal チョコ3粒、クッキー1枚
◎夜：kcal 鶏手羽大根煮、 鶏胸焼きサラダ 、カボチャ煮+あんこ、チーズ、ポップコーン、第三ビア、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ