あら。炭水化物多め進行すぎてちょっと増量傾向。
と言いつつ、今日もお昼にカレーでごはんを食べ過ぎた！
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal オレンジ半分+ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル、（追加で）コーヒー
◎昼：-kcal ごはん200ｇ+ビーフカレー、 お味噌汁（大根、豆苗、揚げ）、レタスサラダ
◎間：kcal チョコ3粒、クッキー2枚、飴1個
◎夜：kcal 鶏胸ガーリック焼きサラダ（胡麻ドレ+マヨ）、赤ワイン、（追加で）チーズ、ポッキー（小袋）、ケーキ（頂き物）、金麦糖質オフｘ1
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ