道東はえらい雪だったようですね、釧路の様子をテレビで見てびっくり（汗）。札幌は風が強かったものの雪はそんなに積もらず、走れそうだったのでえいっと。
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今日の運動
朝： ファンシネストレッチ →
6キロ走 →
ストレッチ
そして2月の月間走行数など・・
2月月間走行数と走って消費したカロリー
月間走行数は101.7キロ
走って消費したカロリーは5,147kcal
3月は2月以上走るのを目標に！
今日のごはん 1,530→1,980kcal+お酒
◎朝：210kcal さくらんぼジャム+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル、追加でりんご1/4、走る前にVaam半分10kcal
◎昼：550kcal スープカレー（茄子、しめじ、舞茸、水菜、鶏もも（皮なし）、ごはん（+おかわりで100ｇ）、サラダ（半分残す） ごはん日記はこちら
◎間：220kcal チョコ26kcalｘ2、37kcal、コーヒー、カフェオレ、甘酒80kcal
◎夜：1,000kcal+お酒 茄子とウインナーの塩胡椒炒め、青梗菜豚肉オイスターソース炒め、キャベツカニカマサラダ、第三ビアｘ1、（追加で）りんご半分、くるみ、赤ワイン～ さらに追加で「揚げないコロッケ」2個、竹輪チーズ
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 49g ｇ