増えてます、はい。
思い当たります、はい。
昨晩、追加で卵かけごはん食べたった・・食べてすぐ寝たった・・
ん、まあ、それでもインスタントラーメンとかお菓子爆食いじゃなかったからオレえらい。
と、気分を盛り上げつつも今日は運動オフデーでリフレッシュ。
何だかジャンクなものばかり食べちゃったので明日が怖いけど、大丈夫（と言い聞かす
おし、また明日から一日。
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今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参ジュース+オリーブオイル、はちみつ+ヨーグルト、人参もち
◎昼：kcal お好み焼き（豚肉、イカ、卵、天かす、キャベツ）、豆腐とわかめのお味噌汁 ごはん日記はこちら
◎間：kcal パナップチョコミント211kcal、かっぱえびせん山わさび1/4袋ぐらい、コーヒー
◎夜：kcal+お酒 お好み焼き、胡瓜三五八漬、白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ