全然体重が落ちないのは、昨日の夜中にポテチを追加で食べたせい。
ああ、最近スナック菓子とかおせんべいとか好きすぎる。
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今日の運動
朝：ストレッチ→14キロゆるジョグ→
30日プランクチャレンジ中級、25日目に進むも途中で撃沈、明日再トライ！
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）、ルイボスティー、走る前にVaamパウダー半分、走ってる間にアミノバイタル
◎昼：kcal おそば（乾麺75ｇ）+モロヘイヤと胡麻のつけダレ、鳥はむとプチトマト ごはん日記はこちら
◎間：kcal ミチョざくろ、プラム2個、チョコパイ156kcal？、コーヒー
◎夜：kcal+お酒 牛ももステーキ、白ワイン炭酸割2、赤ワイン～、（追加で）プラム、柿の種
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ