今日は午前中に両親を駅まで迎えに行き、行きたいとこに連れてったり。
明日も一泊して、日曜には一緒に実家に帰る予定。
実家に帰ったら農作業トレーニング（笑）でカロリー消費できると思うけど、食べる量とか気を付けなきゃ。
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今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参ジュース、りんご1/6＋ヨーグルト＋プルーンジャム、プルーン1個
◎昼：kcal 両親と外食 ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー、おせんべい
◎夜：kcal+お酒 お惣菜のカキフライ、トンカツ、豚汁、ビア1.5本（追加で）かりんとう少し、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ