朝から雨で走れず、お腹やせアプリで運動再開。
ちょこっとだけど、やったら汗をじんわりかいて気持ち良かった。
明日は午前中は晴れ予報なので走りたい！
スポンサーリンク
今日の運動
朝：ストレッチ → お腹やせアプリ初級17日目
30日でお腹の脂肪を落とす - 腹筋アプリ & 筋トレ - Google Play のアプリ
自宅でお腹の脂肪を減らしたい方に！ 30日間で平らなお腹を手に入れたい方に！
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参ジュース、レーズンパン＋バター、プルーン、洋ナシコンポート+はちみつ+ヨーグルト
◎昼：kcal きのこ炊き込みごはん、白菜揚げお味噌汁、鮭ムニエル、ほうれん草バター炒め、大根ツナサラダ ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー、ふかしいも（ミニ）
◎夜：kcal+お酒 砂肝と豚軟骨の塩胡椒焼き、ブロッコリー卵マヨマスタード和え、大根ツナサラダ、金麦1、追加でプルーン3個、筑前煮少し、赤ワイン1/2本
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ