今日もバイトで、歩数を稼いでまいりました（ヘトヘト
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4月の目標（後ほど）
運動目標
体重・体脂肪の目標
今日の運動
朝：ストレッチ → バイトで歩きまわる（帰宅直後のデータ）
プランク27日目（さぼり
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→お腹痩せアプリ中級27日目（さぼり
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今日のごはん -kcal
◎朝 kcal 納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（小松菜、えのき、揚げ）、三つ葉入り玉子焼き、コーヒー
◎昼：kcal 昆布佃煮入りおにぎり、ハンバーグ+ケチャップ、ブロッコリー、三つ葉入り玉子焼き、お味噌汁（小松菜、えのき、揚げ）、コーヒー ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー、チョコ93kcal、プロテイン120kcal
◎夜：kcal+お酒 お好み焼き豚玉、魚肉ソーセージ、かっぱえびせん150kcalぐらい、金麦糖質オフ1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ