バイト先で某宗教の人から勧誘めいた事をされ、今週は精神的に疲労しておりました・・
昨日きっぱりと断ったのでまず良しとしても、こちらのブログ更新まで至らず、今日、昨日の分を更新してます。後で今日の分もメモメモします。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ、バイトで18,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、根菜お味噌汁
お昼ごはん
きのこ海苔おにぎり100ｇ、ミニおはぎ、根菜お味噌汁、トンカツ
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒、クッキー1枚
晩ご飯
きのこ海苔おにぎり（80ｇ）、もやし卵炒め、根菜お味噌汁、かっぱえびせん1/3袋、金麦糖質オフ1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal