水木と忙しく、今日からまた測定開始。
44キロ台は一瞬でしたな（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、絹さや、揚げ）、ウインナー、人参ジュース
お昼ごはん
胡麻だれうどん（乾麺75ｇ）、春菊くるみ砂糖醤油和え
ごはん日記はこちら
間食
晩ご飯
宗八カレイ、春菊くるみ砂糖醤油和え、茹でブロッコリー、チーズ、チョコ2粒、ビア1本、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal