わー、また時間差でどかっと増えた ＿|￣|○
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで2万歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆ごはん（ごはん100ｇ）、かにすり身汁、コーヒー
お昼ごはん
きのこ海苔おにぎり（120ｇ）、ホッケフライ、かにすり身汁、ゴボウサラダ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒、飴2個
晩ご飯
お刺身、ビア1本、（追加で）ゴボウサラダ、チョコ、チーズ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal