数値がこのぐらいで安定中。
しかし今日も炭水化物を食べ過ぎた。
バイトから帰ってお腹空き過ぎてて、カップラーメン食べちゃった・・
すぐ食べれる何か、作り置きしておかねば。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、野菜ベーコントマトスープ、人参ジュース、はちみつヨーグルト
お昼はお弁当（昨日と同じ！
野菜ベーコントマトスープ、パエリア（風）170ｇ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、飴2個
晩ご飯
チャルメラバリカタ豚骨303kcal、ビア1本、（追加で）お菓子、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal