昨日は夜にインスタント麺たべて、スナック菓子もちょこっと食べ、やばい！と思ったけど体重安定装置が働きまくっていて、かなり数値が安定してます。
今日は運動したかったけど、時間を確保できずストレッチだけ。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
ほうれん草ベーコン炒めのっけトースト、人参ジュース、はちみつヨーグルト
お昼ごはん
ロイタイグリーンカレー（鶏もも、茄子、ささげ、舞茸、パプリカ）、ごはん160ｇ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、スナック菓子1/2、チョコ3粒
晩ご飯
グリーンカレー（お昼の残り・同量ぐらい）、ごはん80ｇ、白ワイン2，赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal