おし、ちょっと落ちた。
昨晩、寝る頃になってお腹空いたけど我慢したのが効いたと思う。
日によっては誘惑に負けてスナック菓子食べたり、酷い時はカップ麺とか食べちゃうからなあ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆大根おろしごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、人参ジュース
お昼ごはん
丸亀製麺であさりうどん（並）、かしわ天
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒、自家製冷凍のあんこ
晩ご飯
椎茸グリル焼き、ロメインレタスと卵のマヨソテー、白ワイン1、（追加で）ふりかけおにぎり100ｇ、かにすり身汁、チーズ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal