今日はバイトで残業、歩数は稼げたけど疲れたー！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで23,000歩
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆大根おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（かにすり身、白菜、えのき、椎茸）
お弁当
梅おにぎり140ｇ、お味噌汁（かにすり身、白菜、えのき、椎茸）、タラフライ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、スポーツドリンク、チョコ3粒、ビスコ2個、飴2個、おまんじゅう1個
晩ご飯
お好み焼き、タラフライ、ハイボール2杯、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal