多分、スパゲティサラダ食べ過ぎた（痩せない)。
そして今日はバイトだったけど、暇で定時より2時間早く帰宅だったので歩数も稼げず。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、炭酸水
お昼
チリトマトヌードル354kcal、ミニおにぎり100ｇ（塩昆布、梅）
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、プロテイン80kcal、クッキー2枚、飴2個
晩ご飯
タジン鍋（キャベツもやし豚肉）、冷ややっこ（豆腐半分）、ポッキー小袋2，白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal