バイト休みの今日、走るつもりが諸々忙しくて結局走れず。ウエアも着てたのに！！
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
レタスもりもりのっけトースト（マヨ、塩）、人参ジュース、さくらんぼジャム+ヨーグルト
お昼
味噌ラーメン（キャベツ、もやし、行者ニンニク、自家製煮豚）※生麺110ｇ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、かりんとう1/2袋
晩ご飯
ミニおにぎり100ｇ、鯖半身+大根おろし、胡瓜わかめ酢の物、ジャガビー1袋、かりんとう1/2袋，チーズ、ドライプルーン、白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal