昨晩、追加でごはんをチンしてツナマヨかけて食べたった・・
でも体重は良い感じです。
食費節約のため、スナック菓子を買ってないからかも。
うん、スナック菓子も好きだけど、夜遅くに食べるならお茶漬けとか食べた方がまだマシかも（でもたまにはポテチも食べたい！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー
お昼ごはん
冷しそば（紫蘇、茗荷、胡瓜、大根おろし、揚げ）※乾麺80ｇ
ごはん日記はこちら
間食
はちみつ紅茶、お菓子200kcal？
夜ごはん
豚キムチ炒め（もやし、行者ニンニク）、ハイボールｘ2杯、（追加で）赤ワイン～
足りないのでさらに何か食べる予感（汗
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal