実家1日目、今日は親の知り合いの農家さんに果物収穫バイトへ。疲れた。。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
間食
（バイト先で）あずき最中、お茶、さくらんぼ
夜ごはん
ほうれん草卵焼き、ガヤ（蝦夷メバル）煮つけｘ3倍ぐらい、スーパードライ1、
（追加で）スーパードライ1、じゃごごはん、胡瓜漬物
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal