昨日バイトで2万歩歩いたのに微増。
あれだ、1時間残業して晩ご飯を食べる時間が遅れたからかも？
今日も1時間半残業して食べる時間が遅くなったんだけど（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで1万3千歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
ごはん100ｇ
お昼
そうめん（乾麺90ｇ）
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコ5粒、飴2粒
夜ごはん
スイカは写真x2倍、さらについかでご飯100ｇと紫蘇巻も食べました。今日はノンアルだから（←
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal