バイトで30分残業、お尻の筋肉痛もまだ残っていてイデデ（汗）
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、豆腐わかめお味噌汁、ミニトマト。ヨーグルト
お昼ごはん（お弁当）
ふりかけおにぎり120ｇ、豆腐ワカメお味噌汁、ピーマン肉詰め+ケチャップ、蒸かし南瓜、ミディトマト
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
完食
スポーツドリンク、コーヒー、ミニチョコブラウニー1個、飴2粒、チョコ1粒
晩酌開始の図
豚ももカツ、胡瓜ピクルス、淡麗グリーンラベルｘ1，（追加で）チーズ、スナック菓子、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal