44.8kg & レッグマジック

今日も雨です、宅トレやります。。と宣言したけれど、レッグマジックを20回x3セットやっただけ。

明日は晴れ予報だけど、台風で風が強いのかな、走りたいんだけど!

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → レッグマジック20x3セット

今日のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん(ごはん100g)、お味噌汁(モロヘイヤ、揚げ)、メロン、人参ジュース

お昼ごはん

スープカレー(鶏もも、ピーマン、オクラ、しめじ、南瓜)、ごはんxお代わりで160g、胡瓜ピクルス

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、メロン1/2、おさつスナック1/2袋

晩酌開始の図

豚キムチ(行者ニンニク)、胡瓜ピクルス、ハイボールx2,(追加で)ごはん100g+たらこ、おさつスナック1/2袋、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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