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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（白菜、かに入りすり身）
お昼はお弁当
焼きそば（豚肉、キャベツ、人参））、お味噌汁（白菜、かに入りすり身）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、クッキー3枚、飴2粒
夜ごはん
ミニふりかけおにぎり（80ｇ）、味付け豚肉焼、行者にんにく、淡麗グリーンラベル1、（追加で）チョコ2粒，スナック菓子少し、赤ワイン～
今日の食事の反省
たんぱく質、野菜が足りない
塩分が多い
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal