44.7kg & 実家に

今日は実家に一泊で。ごはん(炭水化物)食べ過ぎた。。でもお寿司美味しかったからいいか!

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → 畑で人参掘ったり草むしりしたり30分ウォーキングしたり

今日のごはん

朝ごはん(自宅で)

お昼(実家で)

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

スポーツドリンク、コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒

夜ごはん

お寿司(追加で3貫、全部で13貫)、にしめ少し、ビア1、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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