44キロ台安定中、体脂肪とか体型はともかく、この数値は維持したい！
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、野菜ベーコントマトスープｘ2杯、ルイボスティー
お昼はお弁当
ふりかけおにぎり135ｇ、野菜ベーコントマトスープ、ハンバーグ+ケチャップ、洋ナシ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、頂きものお菓子120kcal、チョコ2粒、飴2個
夜ごはん
お好み焼き（自家製冷凍）、淡麗グリーンラベル、（追加で）鶏むね紫蘇焼き（自家製冷凍）、洋ナシ、ばかうけ（せんべい）3枚、チョコ2粒、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal