今日はバイトで15,000歩。
帰宅時間が1時間半早くなったので、ちょっとした運動＆ストレッチをする時間が出来たんだけど、今日は帰宅後やる事満載で（言い訳多いな
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ、豆苗）、ルイボスティー
お昼ごはん
梅干し入りおにぎり130ｇ、お味噌汁、鮭味噌漬け焼、枝豆ベーコンポテトサラダ、ゴーヤ塩昆布胡麻和え
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、クッキー120kcal、チョコと飴で60kcalぐらい
夜ごはん
自家製行者にんにく餃子、枝豆ベーコンポテトサラダｘ3倍ぐらい、淡麗グリーンラベル1
（追加で）クラッカー187kcal、チョコ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal