44.9kg & 運動オフデー

ようやく晴れたので走ろう、と思ったけど、右股関節に痛み。
昨日の体幹トレの筋肉痛か、痛めてしまったのか。

歩いても違和感があるので、明日のバイトも考えて走るのは止めた。

そして炭水化物を食べ過ぎた。明日が怖い。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

たらこのっけごはん100g、目玉焼き+ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、豆苗、揚げ)、ヨーグルト(洋梨コンポート、冷凍ブルーベリー)

お昼ごはん

オムライス(ごはん160g、鶏ささ身、ピーマン)、お味噌汁(しめじ、椎茸、揚げ)、コールスローサラダx2

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、チョコ色々で200kcalぐらい

夜ごはん

たらこごはん(ごはん100g)、自家製冷凍南瓜コロッケ1、セロリ浅漬け、コールスローサラダ、チョコ、柿の種、淡麗グリーンラベル1、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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