ようやく晴れたので走ろう、と思ったけど、右股関節に痛み。
昨日の体幹トレの筋肉痛か、痛めてしまったのか。
歩いても違和感があるので、明日のバイトも考えて走るのは止めた。
そして炭水化物を食べ過ぎた。明日が怖い。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
たらこのっけごはん100ｇ、目玉焼き＋ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、豆苗、揚げ）、ヨーグルト（洋梨コンポート、冷凍ブルーベリー）
お昼ごはん
オムライス（ごはん160ｇ、鶏ささ身、ピーマン）、お味噌汁（しめじ、椎茸、揚げ）、コールスローサラダｘ2
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ色々で200kcalぐらい
夜ごはん
たらこごはん（ごはん100ｇ）、自家製冷凍南瓜コロッケ1、セロリ浅漬け、コールスローサラダ、チョコ、柿の種、淡麗グリーンラベル1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal