今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ+カレースープ（鶏もも、キャベツ、人参、しめじ）
お昼
梅干しおにぎり130ｇ、カレースープ（鶏もも、キャベツ、人参、しめじ）、ほうれん草くるみ砂糖醤油和え、ミニトマト、ぶどう
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコ3粒、飴1個
晩ごはん
タジン鍋（豚肉、キャベツ、えのき）+ポン酢おろし、豆菓子、バーリアル糖質オフビア1
追加で）ばかうけ（おせんべい100kcal）、蒸かし芋、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal